NLP_minäkuvan kysymyksiä

-


Moikka, minkälainen on ihanneminäsi?

Oletko miettinyt tai mietitkö päivttäin millainen haluaisit olla tai millainen Sinun mielestäsi pitäisi olla? Siis tämä kaikkihan on vain omaa pään sisäistä puhetta, jota voi muuttaa. Aina ei tietenkään ole tarvetta muuttaa mitään ja joskus juuri muutos on se mitä tarvitaan. Päätä Sinä!

Jos kuitenkin mietit tätä asiaa paljon, suosittelen myös seuraavaa ajatusta.

Millaisena näet itsesi tällä hetkellä? Millainen on minäkuvasi?

Kannattaa kirjoittaa nämä asiat ylös paperille, se auttaa selkiyttämään tilannetta.

Millainen itsetunto Sinulla mielestäsi on? Miltä Sinusta tuntuu, kun ajattelet itseäsi?

Onko minäkuvan ja ihanneminän välillä eroja? Jos on niin minkälaisia?

Kuinka haluaisit kehittää minäkuvaasi?

Mitä puolia itsessäsi haluat kehittää? Listaa ainakin viisi osa-aluetta.

Listaa vielä 10 asiaa missä olet hyvä.

Sitten voit toteuttaa. <3




Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Tiesitkö tämän Magnesiumista?

-
Kuva
Jos sinulla on ahdistusta, se voinkin olla magnesiumvajetta.   Tämä mineraali voi vähentää stressiä ja ahdistusta eri mekanismien kautta. Tämä liittyy vahvasti hypotalamukseen aivoissa sekä mm. adrenaliinin tuotantoon, näin lyhyesti. (Voit hakea lisätietoa hakusanalla HPA-axis.)   Magnesiumilla on rooli synapsien toiminnassa aivoissa, joten siksi magnesium parantaa oppimista ja muistia. Se suojaa meitä neurologisilta ongelmilta, myös Alzheimerilta, epilepsialta, migreeneiltä sekä sydänkohtauksilta. Myös vaikutusta kroonisen kivun säätelyyn.   Magnesium myös tasaa verensokeriamme eli voi osaltaan suojata 2. tyypin diabetekselta.   Magnesium auttaa myös masennusoireisiin tutkitusti. sillä se parantaa neuroniaktiivisuutta aivoissa. Magnesiumia on luontaisesti vihreissä vihanneksissa, pähkinöissä, siemenissä ja täysjyvässä. Pinaatissa sitä on aika paljon (78mg puolessa kupissa) mikä tosin on 19% päivän saantitarpeesta. Myös perunassa ja lohessa on magnesiumia. Muista myös
Lue lisää

Ravitsemusta mielenterveyskuntoutujalle 2020-luvulla

-
Kuva
Alkusanat   Mielenterveyden tutkimus on haasteellista liittyen mielenterveyden hoidon kapasiteettiin, joka saa vaikutteita sosiokulttuurisista esteistä kuten stigmasta liittyen mielenterveysongelmiin ja siihen, kuinka kehitetään ja evaluoidaan kulttuurille sopivia hyväksi havaittuja hoitomalleja. (International Journal of Mental Health Systems, 2018) Kirjoitan tätä tekstiä koronakriisin keskellä huhtikuussa 2020. Meillä maassamme Suomessa on vielä yleisesti rajallinen käsitys luonnollisten mielenterveysongelmien hoitomallien käytöstä. On totta, että Suomessa on käytössä osittain ns. avoimen dialogin hoitomalli (1980-90-luvuilla kehitetty Keroputaan hoitomalli), jossa otetaan huomioon enemmän ihmisen normaali reagointi haastavissa elämäntilanteissa, kuin että keskityttäisiin pelkästään sairauden oireisiin. Tämä on oikea suunta ajattelussa, missä ihmistä halutaan hoitaa kokonaisvaltaisesti. Keskustelusta on kuitenkin unohdettu niin monta tärkeää asiaa. Omalla hoitotiellä burnout
Lue lisää

NLP_Neuroloogiset tasot (Gregory Bateson)

-
Kuva
Identiteetin taso: Kuka olen? Uskomusjärjestelmäni- arvojen ja tarkoituksen taso: Miksi teen mitä teen? Mistä motivoidun? Minun kykyni- strategiat ja olemisen muodot: Kuinka teen? Erityiset käyttäytymismallini: Mitä teen tai olen tehnyt?   Ympäristöni- vaikeudet ja mahdollisuudet: Missä ja miten teen? (Lähde: NLP II, The Next Generation. 2010. Dilts & DeLozier.) Näiden neuroloogisten tasojen kautta voidaan käsitellä eri asioita, esimerkiksi itsetuntoa ja siihen liittyviä ongelmia. Itse lähden konsultoinnissa siitä ajatuksesta, että minäkuvan vahvistuessa myös muut minään liittyvät asiat selkenevät ja ratkeavat. Siis jotta itsetunto paranee, tulee vahvistaa minäkuvaa. Sitä kuka itse olet?   Kannattaa vastata yllä oleviin kysymyksiin kirjallisesti kynällä ja paperilla (tämä vahvistaa tutkimuksen mukaan myös tekemistä, toisin kuin koneella kirjoittaminen) ja on persoonallisempaa. Kysymyksiin voi vastata positiivisella sävyllä tai negatiivisella sävyllä, minkä va
Lue lisää